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调理手脚冰凉的秘方 热水泡脚能暖身

2021-12-03

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怎么调理手脚冰凉呢?进入深秋时节,很多朋友的手脚冰凉的毛病又犯了,给我们的生活及健康带来了极大的麻烦。那么怎么调理手脚冰凉呢?引发手脚冰凉的原因有很多,比如身体虚弱,气血不畅等都会导致手脚冰凉的发生。下面寻医问药中医为大家介绍调理手脚不良的常用方法!

调理手脚冰凉的常见方法

1、穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况。

秋季手脚冰凉如何调理

2、补充水分

水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

3、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

4、少吃寒凉

手脚发凉者远离“寒”,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等。秋季主阴,达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物,但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激,以温为主。

5、适量运动

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。

6、早睡早起

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜长日短,按照《黄帝内经》的说法,秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到,那么最晚要在11点之前上床。


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